চুল পড়া কমাতে ঘরোয়া উপায় । কি কি খাবার চুল ঝরা কমাতে সাহায্য করে ?
চুল পড়া বন্ধের ঘরোয়া উপায় , বয়স বেশি হোক কিন্তু কম হোক চুল পড়ার সমস্যায় প্রায় সবাই ভোগে । তাই এই চুল পড়া বন্ধ করতে আজকে এই আর্টিকেলের ভিতর কিছু টিপস দেয়া থাকবে যেগুলো নিয়মিত অনুসরণ করলে খুব সহজে চুল পড়া থেকে মুক্তি পাবেন ।
আর্টিকেলের ভিতরে যা যা থাকছে :
১/ চুল ঘন কালের মজবুত করতে সাহায্য করে এমন ৬টি খাবারের নাম ।
২/ নতুন চুল গজাতে কোন তেল এবং কোন ভিটামিন ট্যাবলেট সাহায্য করে ।
৩/ চুলের যত্নে আর সঠিক উপায় ।
প্রথমে আসা যাক চুল ঘন কালো করতে সাহায্য করে এমন দশটি খাবারের নাম :
১/ বাদাম : চিনা বাদাম কাঠ বাদাম ইত্যাদি বাদামের ভেতর রয়েছে স্বাস্থ্যকর ফ্যাক্ট যা চুলের গোড়া সতেজ রাখতে এবং চুল লম্বা করতে সাহায্য করে । এই এই ভিটামিন টি আমাদের শরীর নিজে থেকে তৈরি করতে পারে না তাই ধীরে ধীরে চুলের রং বদলে যায় ও চুল পড়তে শুরু করে । তাই প্রতিদিন সকালে নাস্তায় কিছু বাদাম খাওয়া অত্যন্ত উপকারী। কিন্তু হ্যাঁ অধিক পরিমাণে বাদাম খাবেন না তাহলে ওজন বেড়ে যেতে পারে ।
২/ হলুদ রঙের ফল এবং সবজি : মিষ্টি কুমড়া , গাজর, আম, কমলা ইত্যাদি ফল এবং সবজির মধ্যে রয়েছে ভিটামিন a তে ভরপুর । এই ভিটামিন এ চুলের গোড়া, যেখান থেকে চুল গজায় সেই স্থানটিকে সতেজ রাখার জন্য ভিটামিন এ খাওয়া অত্যন্ত জরুরি । দিনে যত খানি ভিটামিন দরকার হয় তার প্রায় অর্ধেক এক কাপ গাজর খেলে পূরণ হয়ে যায় । তাই দিনে অন্তত এক কাপ গাজর খাওয়াও উচিত ।
৩/ তৈলাক্ত মাছ : ইলিশ, কই ইত্যাদি তৈলাক্ত মাছ চুলকে ঘন এবং কালো করতে সাহায্য করে ।
৪/ডিম : সুন্দর এবং কালো চুলের জন্য ডিম আপনার খুব ভালো বন্ধু । কেন তা বুঝিয়ে বলতেছি , আমাদের চুল শর্করা এবং ফ্যাটে তৈরি না চুল প্রোটিনের তৈরি তাই শরীরে প্রোটিনের স্বল্পতা দেখা দিলে চুল পড়া শুরু করে। তাই খাওয়ার সাথে যদি পারেন একটি ডিম রাখবেন।
৫/ ছোলা : ছোলায় চুলের জন্য তিনটা গুরুত্বপূর্ণ উপাদান রয়েছে : আয়রন জিংক এবং প্রোটিন এই তিনটার যেকোনো টার অভাব শরীরে থাকলে চুল পড়তে পারে। তাই সপ্তাহে ২-৩ দিন খাবারের সাথে ছোলা রাখতে পারে।
৬/মুরগির মাংস : এটা প্রোটিনের আরেকটা উৎস সাথে চুলের জন্য উপকারী এর ভিতর আরো কিছু উপাদান রয়েছে যেমন জিংক এবং প্রোটিনের জন্য মুরগির মাংস একটি ভালো খাবার ।
এই ছয় প্রকার খাবার শরীরের ভেতর থেকে চুলে পুষ্টি দেবে এবার আসা যাক শরীরের বাইরে থেকে কিভাবে চুলকে পুষ্টি প্রদান করা যায় ।
কদুর তেল : চুল পড়ে যাচ্ছে এমন রোগীদের ওপর গবেষণায় দেখা গেছে এই তেল তিন মাস ব্যবহার করার পর তাদের নতুন করে চুল গজিয়েছে এবং চুল আগে থেকে অনেক মোটা হয় । তাই চুলকে সুন্দর এবং পুষ্টিকর রাখতে কদুর তেল ব্যবহার করতে পারেন ।
এখন আসা যাক চুল পড়া কমাতে কোন ভিটামিন ট্যাবলেট কার্যকর। বাজার অনেক প্রকার ভিটামিন ট্যাবলেট পাওয়া যায় কিন্তু এর ভেতর কিছু ট্যাবলেট আছে যেগুলো শরীরের জন্য ক্ষতিকর । শরীর নিজে নিজে ভিটামিন ডি তৈরি করতে পারে না । এই ভিটামিন তৈরি হয় সূর্যের আলো থেকে যারা সূর্যের আলোতে যেতে পারেন না তারা দোকান থেকে ভিটামিন ডি ট্যাবলেট কিনে সেবন করতে পারেন । কিন্তু হ্যাঁ অতিরিক্ত ভিটামিন ডি ট্যাবলেট সেবন করলে চুল ঝরা শুরু করতে পারে । তাই সতর্কতার সাথে ভিটামিন ট্যাবলেট সেবন করুন ।
এই ছিলো আজকের চুল ঝরা কমাতে ঘরোয়া উপায় । আশা করি উপরে নিয়মগুলো মেনে চললে ধীরে ধীরে চুল কমে যাবে ।
আজকে এখানে শেষ করছি । এইরকম আরো আর্টিকেল পড়তে আমাদের ওয়েবসাইটে নিয়মিত ভিজিট করুন ।
